| Наверняка в вашем окружении есть люди, которые могут запомнить текст, едва посмотрев на него.Сегодня существуют простые, но действенные способы и методики развивать и улучшать собственную память. Главный секрет - её постоянная тренировка. Так же, как и идеальное тело, память требует усердия и работы над собой. Человек обладает огромным объемом памяти, только большинство не знает, как заставить его работать.1. Поскольку на протяжении дня наш мозг трудится и получает уйму информации, ему необходим отдых. А значит, крепкий, здоровый сон поспособствует его максимальному восстановлению.2. Чтобы заставить мозг запоминать больший объем информации следует читать. Во время чтения полученная информация автоматически откладывается в нужные ячейки, тем самым способствует расширению кругозора и поднятию интеллекта.3. Улучшить память помогут стихи и числа. Еще со школы все помнят простую истину: чем больше стишков вы заучите, тем больше их остается в памяти. Ну а работая с числами, человек активизирует мозг и заставляет запоминать данные, а подсчеты в уме, несомненно, идут только на пользу. Нужно активно работать над развитием зрительной памяти.4. Для лучшего запоминания, следует включать воображение. Представляя цифры или буквы в виде растений, животных и других предметов можно легче запоминать скучную информацию. Ещё можно пробовать называть на каждую букву алфавита имена или предметы. Отвечать стоит быстро, практически не раздумывая. Если это получается, можно усложнять задание, меняя условия.5. Помогают развивать память иностранные языки. Для этого не обязательно знать их «назубок», достаточно выучить пару десятков слов.6. Спорт и активный образ жизни благоприятно влияет на память. Мозгу нужно много кислорода, а значит, прогулки на свежем воздухе помогут активной деятельности мозга.7. Немаловажным является и правильное, здоровое питание. В народе существует убеждение, что определенный список продуктов способен улучшать память. В него входит:- черника - если употреблять её регулярно, то наблюдается существенное улучшение свойств памяти;- мед - 3-4 ст. ложки в день помогут повысить способность усваивать новую информацию;- красная рябина - используется для профилактики атеросклероза, полезна для общего здоровья организма. Самой эффективной является зимой и ранней весной, снабжая организм нужными витаминами;- продукты, насыщенные витамином Е: орехи, зеленые овощи, пшеничные отруби, яйца и семечки;- сладости. Особенно хорошо активирует работу головного мозга темный шоколад, который также является гормоном радости. Очень полезен в умеренных дозах.- продукты с кислотами Омега-3, которые положительно влияют на память, способствуют её улучшению.- для улучшения памяти следует ограничить себя от стрессов. Негативные эмоции разрушают клетки мозга, а значит, являются злейшими врагами памяти. Игровой портал https://casinopromo1.ru создан специально для любителей азартных игр. Здесь вы найдете множество бонусов казино без депозита! |
