Чому виражати власні емоції – корисно 

Плач, сміх чи тремор від страху – це фізичні прояви емоцій. Вони виникають незалежно від статі чи віку. Сльози, як і все інше – нормальна реакція людини на певні обставини. Намагаючись їх стримати, людина зменшує вплив емоцій. Та буває навпаки, коли таким чином вона отримує додаткову напругу, яка в результаті проявляється головними болями, роздратованістю, дефіцитом енергії, швидкою втомлюваністю, тощо.

Сльози приносять полегшення

Сльози, як результат стресової ситуації, виникають завдяки гормонам, що намагаються знизити рівень кортизола в крові. Гормон стресу може почати виділятись в організмі людини в різних випадках: при програші в казино з криптовалютою, під час повітряної тривоги чи після поганих новинах. Під час плачу починають активно виділятися ендорфіни і окситоцин. Дані речовини здатні приносити полегшення під час емоційної і фізичної болі. Ендорфіни сприяють покращенню самопочуттю та настрою.

Сльози – це те, що допомагає максимально якісно і швидко зняти емоційну напругу оскільки йде стимулювання парасимпатичної нервової системи. На фізіологічному рівні вони мають антибактеріальну дію (за рахунок лізоциму в складі).

Плакати можна як наодинці, так і поруч із людиною, до якої є довіра. В останньому випадку можна заздалегідь домовитися і сказати: «я хочу просто побути поруч, поплакати, обняти чи поговорити». Сльози – природні ліки, котрі варто застосовувати.

Методи проживання емоції

Всі емоції треба правильно переживати. Гнів, страх, образа повинні бути реалізовані безпечним чином. 

Варіанти реалізації:

• Малювання: олівець чи ручку варто брати в ліву руку, оскільки вона пов’язана з півкулею мозку, що відповідає за емоційний стан. Почніть з промальовки злості, образи, сорому, вини, тощо. Рекомендується при цьому закрити очі. Через довільні рухи мозок буде зображати на папері те, що його турбує;
• крик чи співи: реалізувати це можна в пустому лісі, чи в парку атракціонів, де кричати дозволено усім. Кричати варто доти, доки всередині не з’явиться відчуття пустоти;
• масаж: мова йде не про розслабляючий, а медичний якісний масаж. Розминка м’язових зажимів допомагає вивільнити і відпустити емоції;
• танці: під час рухів варто максимально сфокусуватися на емоції, заплющивши очі. Почуте сете і емоція проявиться сама собою. Якщо ва хочеться просто крутити головою чи руками – робіть це. Не зупиняйтесь, йдучи за власною підсвідомістю;
• розмова: виговоритись для людини важливо. Однак, в розмові з друзями чи близькими варто заздалегідь оговорити, щоб вони не давали поради і не проводили аналіз. Все це можна зробити пізніше. Втім, поговорити людина може і з власним домашнім улюбленцем чи рослиною, котра не осудить і завжди вислухає;
• дихальні вправи: всі емоції проживають через фізичне тіло. Важливий елемент відновлення – глибоке ритмічне дихання. Цей процес безпосередньо пов'язаний іх нервовою системою. Прекрасний метод переживання емоції – виконання дихальної гімнастики: бодіфлекс, пранаяма, оксісайз;
• вибивання: в момент злості чи гніву людині хочеться когось вдарити. Щоб не бити живих, варто звести неживий предмет (диван, подушку, тощо). Під час биття можна кричати чи видавати інші звуки. Втім, після будь-якого фізичного навантаження людині стає набагато краще;
• лист: напишіть на папері людині все, що вас турбує. Важливо писати від руки. Лист відправляти адресату не обов’язково.

Варто відвідати і психотерапевта адже деякі почуття доволі страшно переживати самому.